Kebiasaan sehat yang bisa diterapkan di Kampus : Mudah dan Efektif

January 23, 2024

Ditulis oleh Zarah Amelia Pajrianti, Mahasiswi S1 Keperawatan UIMA

Hai, Anak-Anak Remaja.

Kampus bukan hanya tempat belajar, tapi juga tempat dimana kita membangun kebiasaan sehat yang akan membawa dampak positif dalam perjalanan hidup kita. Kehidupan dikampus seringkali dipenuhi dengan kesibukan dan tantangan. Namun menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas kami. Hidup sehat tak rumit, terutama untuk remaja kampus. Terapkan kebiasaan sehat sederhana tapi efektif untuk menjaga kesehatan dan kinerja di kuliah. Yuk Simak beberapa tips mudah dan efektif yang bisa kamu terapkan di kampus!

Sarapan Sehat

Awali harimu dengan energi, Jangan leawatkan sarapan. Mulailah harimu dengan menu sarapan sehat yang mengandung nutrisi penting, seperti serat, protein, dan vitamin. Pilih cereal, buah-buahan, atau telur. Sarapan beri energi untuk kuliah dan tugas.

Minum air putih secukupnya

Jangan lupakan kebutuhan cairan tubuhmu. Pastikan untuk minum air putih secukupnya agar tubuh tetap terhidrasi. Air membantu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan konsentrasi saat belajar. Bawalah botol minum saat beraktivitas di kampus agar kebutuhan cairan harian terpenuhi.

Jaga postur tubuh saat belajar

Duduk dengan postur yang baik saat belajar dapat mencegah masalah kesehatan, seperti nyeri punggung dan leher.

Bergerak aktif, olahraga ringan disekitar kampus meski kesibukan perkuliahan

Berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan disekitar kampus dapat meningkatkan energi dan mengurangi stres.

Rencanakan dan Kelola waktu dengan baik untuk menghindari stres berlebihan.

Pastikan konsumsi gizi seimbang: Sayur dan buah harian, makanan sehat meningkatkan daya tahan dan fokus belajar, istirahat yang cukup, tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur cukup membantu pemulihan fisik dan mental sehingga kamu siap menghadapi hari-hari penuh aktivitas di kampus. Jaga kebersihan diri, pertahankan kesehatan kulit dengan rutin membersihkan diri, mandi, gunakan tabir surya, dan hindari menyentuh wajah terlalu sering. Kebiasaan ini dapat diintegrasikan dalam rutinitasmu untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran selama di kampus.

Manajemen stres dengan senyum

Sudah pernah dengar pepatah “Senyum itu ibadah” Nah, senyum juga bisa jadi obat stress loh! Senyum saat sulit, dan lihat perbedaannya.

Ingat, kebiasaan sehat yang dijalani di kampus tidak hanya memberikan dampak positif untuk masa studi, tetapi juga membentuk pola hidup sehat untuk masa depan. Semangat untuk mengembangkan hidup sehat!