Senam Otak: Menjaga Kesehatan Mental dengan Olah Pikir 

Ditulis oleh Widya Aprilinda, Mahasiswi S1 Keperawatan UIMA

Kesehatan mental merupakan  topik yang tak kalah pentingnya dari kesehatan fisik, yaitu kesehatan mental. Bagi remaja dan dewasa, apa yg harus kita lakukan agar kesehatan mental agar tetap baik? Nahh senam otak menjadi kunci utama dalam menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh.

Mengapa Senam Otak?

Dalam rutinitas sehari-hari yang padat, terkadang membuat kita melupakan pentingnya memberi waktu dan perhatian untuk menjaga kesehatan mental. Senam otak menjadi solusi cerdas untuk melawan stres, kecemasan, dan meningkatkan kualitas hidup  senam otsk dapat meningkatkan kognisi, merangsang aktivitas otak dan meningkatkak fokus. Latihan ini dapat memperbaiki daya ingat  dan mencegah penurunan kognitif terkait usia. Berikut ini langkah- yang dapat dilakukan untuk melakukan senam otak. Yaitu sebagai berikut

Langkah-langkah Senam Otak

1. Bermeditasi untuk Ketenangan Pikiran

Mulailah dengan duduk nyaman, rileks, tenang,  dan fokus pada napas. Meditas sangatlah bermanfaat dan baik untuk membantu meredakan stres, memberikan kesegaran pikiran, dan meningkatkan konsentrasi dengan baik.

2. Menantang Otak dengan Teka-teki atau Puzzle 

Aktivitas ini memang terlihat sederhana, tapi tahukah anda dengan melakukan permainan ini seperti latihan otot untuk otak Anda. Cobalah teka-teki silang, sudoku, atau permainan teka-teki lainnya untuk merangsang pikiran dan meningkatkan daya ingat. Dengan begitu otak dapat bekerja dengan baik.

3. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Saat kita melakukan aktifitas olahraga akan ada Hormon Endorfin yang dilepaskan saat berolahraga  yang mana hormon endorfin tersebut lah yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres, demgan berolahraga dengan teratur di harapkan meningkatkan produktivitas otak.

4. Belajar Sesuatu yang Baru

Dengan tantang otak Anda dengan mempelajari keterampilan atau hobi baru dengan melakukan hal-hal yang bermanfaat. Hal ini tidak hanya menyenangkan, mengurangi stress dan menambah pengalaman hidup tetapi juga merangsang berbagai bagian otak untuk berkembang.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Dengan senam otak, Anda tidak hanya merawat pikiran Anda tetapi juga bermanfaat untuk membangun melatih fokus, melatih ketahanan mental anda dalam menghadapi tantangan hidup.

Jangan abaikan kesehatan mental Anda. Melalui senam otak, Anda dapat mencapai keseimbangan yang optimal antara pikiran dan tubuh. Yuk, jadikan senam otak sebagai bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehat Anda.

Share on Facebook

Post on X

Follow us

Save