Kesehatan Holistik: Jadi, Apa Sih dan Gimana Caranya Biar Konsisten?

January 22, 2024

Ditulis oleh Violeta Anggrita Peli, Mahasiswi S1 Keperawatan UIMA

Lu pasti pernah denger istilah “kesehatan holistik”, kan? Nah, ini bukan cuma soal tubuh sehat, tapi juga pikiran dan jiwa yang sehat. Jadi, gimana sih caranya biar bisa praktikin ini?

1. Ngurus Badan, Pikiran, dan Hati

Kesehatan holistik itu ngurus semua aspek, Bro! Mulai dari makan sehat, olahraga, sampe istirahat yang cukup. Tapi, gak cuma fisik, pikiran positif dan hati yang tenang juga penting banget, loh.

2. Coba Gabungin Olahraga dan Meditasi

Olahraga bukan cuma buat badan, tapi bisa bikin pikiran juga lebih fresh! Sambil ngejaga tubuh, coba deh praktikin meditasi atau yoga buat ngebantu pikiran dan hati lebih tenang.

3. Jaga Pola Makan yang Seimbang

Makanan tuh bahan bakar kita, Bro! Makan yang seimbang dengan banyak buah, sayur, protein, dan karbohidrat kompleks itu penting banget buat kesehatan holistik.

4. Tidur yang Berkualitas

Bobok yang cukup itu penting banget buat regenerasi tubuh dan pikiran. Jadi, jangan remehin kekuatan tidur yang berkualitas, ya!

5. Jangan LupaSelf-Care

Bikin waktu buat diri sendiri itu wajib, Bro! Mulai dari me-time, nonton film, sampe ngelakuin hobimu. Itu penting buat recharge energi positif.

6. Bersosialisasi yang Sehat

Interaksi sosial yang positif bisa bantu banget buat kesehatan holistik. Jadi, jangan lupa bareng temen atau keluarga, ceritain hal-hal positif yang bisa bikin mood jadi lebih bagus.

7. Jangan Hanya Sekadar Diet, Tapi Ubah Gaya Hidup

Gak cuma soal ngurangin makanan berlemak atau manis, tapi lebih ke arah perubahan gaya hidup yang sehat. Mulai dari makanan sehat, pola tidur teratur, sampe olahraga yang konsisten.

8. Explore Alternatif Pengobatan

Selain pengobatan konvensional, ada juga pendekatan alternatif yang bisa jadi pilihan, kayak akupunktur, aromaterapi, atau terapi refleksi yang bisa bantu kesehatan secara keseluruhan.

9. Kelola Stres dengan Baik

Stres itu musuh besar buat kesehatan holistik! Cari cara buat ngeluarin stres, kayak meditasi, jalan-jalan, atau bikin sesuatu yang bikin seneng.

10. Jaga Lingkungan Sekitar

Lingkungan juga berpengaruh, Bro! Pastiin lingkungan sekitar kita, baik itu rumah atau tempat kerja, bersih dan nyaman. Lingkungan yang baik bikin kita jadi lebih sehat secara keseluruhan

Nah itu dia itu dia caranya agar konsisten semangat terus ya