Kebiasaan Sehat yang Bisa Diterapkan di Kampus: Mudah dan Efektif

January 9, 2024

(Ditulis oleh Farah Salsabila Hawa, Mahasiswi S1 Keperawatan UIMA)

Sehari-hari muda bukan berarti membuat Anda boleh mengabaikan kesehatan. Apalagi Jika Anda adalah seorang mahasiswa yang memiliki aktivitas padat. memiliki banyak kegiatan tentu membuat Anda sulit mengatur waktu dan cenderung akan bergaya hidup tidak sehat.

Makan Teratur Minimal 3 Kali Sehari.

Hindari makanan-makanan cepat saji, makanan dengan kalori terlalu tinggi, dan juga jangan lupa untuk mengurangi konsumsi garam dan gula. Selain itu, pastikan Anda lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin.

Rutin Berolahraga.

berangkat dan balik dari kampus dengan berjalan kaki. Selain bisa menghemat biaya, jalan kaki tentu lebih menyehatkan.

Tidur cukup.

Kurang tidur bisa berdampak negatif bagi tubuh manusia, mulai asal rasa lelah berkepanjangan, sakit kepala hingga penurunan fungsi otak. Selain itu, orang yang sering kurang tidur biasanya akan cenderung mudah marah.

Hindari Rokok dan Kopi

Efek yang ditimbulkan oleh rokok untuk tubuh itu sangat negatif. Bahkan sejumlah penelitian menyatakan bahwa rokok bisa berdampak buruk untuk seluruh organ dalam tubuh manusia. Sedangkan kopi dan gula yang diminum dalam jangka waktu cukup panjang itu bisa sangat merugikan kesehatan tubuh? Maka dari itu jangan terlampau sering minum kopi. Lebih baik mengkonsumsi makanan tinggi protein dan perbanyak makan makanan berserat.

5. Perbanyak Minum Air Putih dan Jika Perlu Minum Vitamin

Minum air putih minimal 8 gelas pada sehari, kita perlu mengkonsumsi vitamin. Walau Anda merasa sehat namun vitamin bisa jadikan sebagai tambahan buat melindungi tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.

Rajin Cuci Tangan.

Salah satu cara untuk mencegah virus masuk ke dalam tubuh adalah dengan rajin cuci tangan. Rajin cuci tangan cukup efektif untuk membuat Anda terhindar dari penyakit.

Hindari stress.

Salah satu cara agar Anda mampu terhindar berasal stress merupakan menyempatkan waktu untuk beristirahat secara total, contohnya dengan cara tidur cukup sekitar 8 jam sehari. Selain itu Anda perlu melakukan relaksasi agar pikiran bisa lebih tenang.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini. Kita dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan performa akademis. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang akan membantu kita mencapai tujuan di kampus dan seterusnya selama hidup didunia. Tetaplah berkomitmen untuk hidup sehat dan jadikan itu sebagai gaya hidup sehari-hari.