Lupakan mitos: Fakta seputar diet seimbang dan efektif

January 5, 2024

(Ditulis oleh Azzahra Septia Salsabila, Mahasiswi S1 Keprawatan UIMA)

Hai, para remaja semuanya!!!

Siapa disini yang menginginkan pola makan sehat dan efektif untuk mendapatkan tubuh yang ideal? Bentuk tubuh ideal mungkin menjadi dambaan banyak orang. Namun, untuk bisa mencapai hal tersebut sangat susah. karena kenyataannya, masih banyak orang yang masih belum mengerti jika ingin mencapai berat badan ideal, mereka tidak perlu makan dalam porsi kecil, melewatkan waktu makan, menekan rasa lapar, serta mengonsumsi pil dan suplemen diet. Akibatnya tubuh cepat melemah, sakit, dan fungsi organ tubuh terganggu. Padahal diet yang efektif tentunya bisa membuat tubuh kalian merasa sehat dan tidak lemas saat beraktifitas. Kira-kira bagaimana caranya ya?Yuk, simak artikel berikut ini supaya kalian tetap update!

Air putih adalah sahabatmu

Air putih sangat bagus untuk mendukung kinerja diet kita loh! dan juga dapat menjaga kesehatan fisik serta pencernaan. Minum cukup air bisa mengurangi terjadinya risiko kenaikan berat badan jangka panjang, mencegah dehidrasi, dan mengeluarkan racun dari tubuh kamu. Tentu saja, kamu tetap bisa kok mendapatkan manfaat air putih pada diet ini dengan meminum air putih secara rutin.

Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membakar lemak, mampu mengendalikan tingkat stress dan memperkuat otot-otot tubuh kamu. Untuk memulai olahraga, kamu bisa memulai dari hal yang paling sederhana dahulu supaya terhindar dari risiko cedera, seperti: jalan kaki, jogging, lompat tali, bersepeda. Jika sudah mulai terbiasa, kamu dapat meningkatkan keterampilan olahraga yang lebih berat sesuai dengan kemampuan diri.

Memperhatikan jumlah kalori yang masuk

Sebagian orang mengonsumsi makanan tanpa memperhatikan fakta bahwa tubuhnya membutuhkan makanan dan kalori yang cukup. bisa saja berat badan kamu bertambah karena makanan dan minuman yang kamu konsumsi mengandung kalori lebih sedikit atau lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu untuk menjaga keseimbangan antara konsumsi dan produksi energi.

Menghindari minuman kemasan yang tinggi gula

Beberapa minuman kemasan mengandung tambahan gula karena nilai gizinya rendah loh sobat! Minuman kemasan juga tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi minuman kemasan secara berlebihan juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan gangguan didalam tubuh kita. Ini pasti bisa menjadi faktor penambahan berat badan kamu loh sobat!

Semuanya!!! ayo lupakan mitos-mitos diet yang selama ini membingungkan kita. Yang terpenting adalah makan makanan bergizi, aktif berolahraga, dan tetap sehat. Dengan cara ini, kamu dapat mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Mari bekerja sama untuk melindungi kesehatan fisik kita teman-teman!!!