Anti-Mager: Tips Sederhana Atasi Kelelahan Saat Kuliah

January 4, 2024

(Ditulis oleh Arletta Herlina, Mahasiswi S1 Keprawatan UIMA)

Kehidupan kampus sering kali menjadi medan pertempuran bagi mahasiswa yang harus jongkok di antara tumpukan tugas dan jadwal padat. Jangan biarkan kelelahan merajai hari-harimu. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengusir rasa malas dan tetap bugar saat menjalani masa kuliah:

Bergerak Aktif atau Aktivitas Fisik Ringan

Melibatkan diri dalam aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu meningkatkan energi dan mengusir rasa malas. Coba sistem sosial olahraga ke dalam rutinitas harian Anda.

Pentingnya Peregangan

Jangan lupa untuk melakukan peregangan. Kegiatan ini tidak hanya membantu melonggarkan otot-otot yang tegang, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

Atur Waktu Istirahat

Jangan lupakan pentingnya istirahat singkat di antara sel-sel kuliah dan tugas. Secara teratur, luangkan waktu sebentar untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan karena ini membantu meningkatkan konsentrasi dan mencegah kelelahan yang berlebihan.

Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan energi dan fokus. Pilih makanan yang kaya akan serat, protein dan vitamin. hindari terlalu banyak mengandalkan makanan cepat saji (junk food) yang cenderung membuat tubuh terasa lemas

Jaga Pola tidur dengan baik

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci utama untuk mengusir rasa malas dan mengoptimalkan kinerja otak. Pastikan untuk mendapatkan 7 sampai 9 jam tidur setiap malam agar tubuh dan pikiran anda siap menghadapi hari yang penuh tantangan

Manfaatkan Teknologi dengan Bijak dan Positif

Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya biru dapat mengganggu pola tidurmu. Coba untuk melepaskan diri dari layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Dan gunakan teknologi untuk kebaikanmu, aplikasi pengingat atau planner dapat membantumu mengatur tugas-tugas kuliah tanpa terlalu stress.

Terapkan Teknik Manajemen Stres

Pelajari teknik-teknik manajemen stres seperti meditasi atau napas dalam. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan mentalmu di tengah kesibukan kuliah.

Atur Jadwal Dengan Bijak

Rencanakan jadwal harian Anda dengan bijak, termasuk waktu untuk belajar, istirahat, dan hiburan. Dengan memiliki jadwal yang teratur Anda dapat menghindari Kelelahan yang disebabkan oleh tugas yang menumpuk.

Berinteraksi Dengan Teman dan Jalin Koneksi Sosial

Bergaul dengan teman-teman sekelas atau rekan studi dapat menjadi sumber motivasi dan dukungan. Diskusikan tugas bersama atau buat sesi belajar kelompok untuk menjaga semangat dan merendahkan kelelahan mental.

Tetapkan Prioritas

Penting untuk memahami prioritasmu. Fokus pada tugas-tugas yang benar-benar penting dan dapat menentukan keberhasilan studimu.

Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, semoga kamu dapat menghadapi masa kuliah dengan semangat yang baru dan mengusir rasa malas. Selamat mencoba! Jaga kesehatan dan jadikan setiap hari di kampus sebagai langkah positif menuju masa depan yang cerah.