Menu Sehat Pilihan Remaja Aktif: Memaksimalkan Energi dan Produktivitas

(Ditulis oleh Sartina H Djailan, mahasiswi S1 Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia Maju)

Menu makanan bagi remaja aktif sangat penting untuk memaksimalkan energi dan produktivitas. Dalam artikel ini, kami akan membahas pilihan menu sehat yang dapat mendukung gaya hidup remaja berusia 15-35 tahun.

Sebagai ahli kesehatan masyarakat, kita perlu memahami bahwa remaja dalam rentang usia tersebut sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. Oleh karena itu, asupan nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan mereka. Menu sehat untuk remaja aktif sebaiknya mengandung campuran nutrisi yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein berkualitas, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Karbohidrat kompleks, seperti yang ditemukan dalam sereal utuh dan biji-bijian, memberikan energi bertahap yang mendukung aktivitas fisik remaja.

Protein berkualitas dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang sedang tumbuh.

Sementara itu, lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun mendukung fungsi otak dan sistem saraf.

Penting juga untuk memasukkan berbagai jenis buah dan sayuran yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Remaja perlu diingatkan tentang pentingnya hidrasi dengan cukup minum air setiap hari.

Share on Facebook

Post on X

Follow us

Save