Sukses Mengelola Stres dalam Ujian dan Tantangan Remaja

December 13, 2023

(Ditulis oleh Risda Riri, Mahasiswa S1 Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia Maju)

Artikel ini membahas metode efektif untuk membantu remaja mengelola stres yang timbul selama ujian dan tantangan dalam kehidupan sehari-hari. Penulis, seorang psikolog berpengalaman, menawarkan resep sukses yang dapat membimbing remaja melalui situasi tegang ini.

Strategi Mengelola Stres:

1. Pentingnya Pemahaman Emosi: Remaja diajak untuk memahami dan mengidentifikasi emosi mereka sebagai langkah awal dalam mengelola stres.

2. Teknik Relaksasi: Memperkenalkan teknik pernapasan dan relaksasi sebagai alat praktis untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

3. Perencanaan Waktu yang Efisien: Menekankan pentingnya merencanakan waktu dengan bijak untuk mengurangi tekanan yang timbul seiring pendekatan ujian.

4. Pentingnya Istirahat: Menyuarakan pentingnya istirahat yang cukup untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik.

Artikel ini merupakan panduan praktis yang menggabungkan konsep psikologi modern dan praktik mindfulness untuk membantu remaja mengatasi stres.

sumber 1. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer. 2. Mindful Schools. (2019). Mindfulness for Children and Teens: A Handbook for Teaching Mindfulness to Children and Teens. New Harbinger Publications.