Menghadapi Perubahan Musim: Panduan Kesehatan untuk Remaja dan Dewasa

(Ditulis oleh Murni Nuraini Renngur, mahasiswi S1 Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia Maju)

Salam sehat bagi pembaca setia! Ketika musim berubah, kita perlu memperhatikan kesehatan, terutama remaja dan dewasa. Berikut beberapa saran simpel namun efektif untuk merawat diri di tengah tantangan kesehatan yang sering muncul saat pergantian musim.

1. Nutrisi Seimbang Saat musim berubah, risiko penyakit meningkat. Pastikan asupan nutrisi seimbang dengan makanan kaya vitamin dan mineral. Buah, sayur, dan protein tinggi akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Aktivitas Fisik Teratur Jangan lupakan pentingnya berolahraga rutin. Ini tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental dan emosional. Mulai dengan aktivitas sederhana seperti jalan kaki atau bersepeda.

3. Kelola Stres dengan Baik Pergantian musim bisa menimbulkan stres, terutama bagi remaja dengan tugas sekolah dan dewasa yang memiliki beban pekerjaan. Temukan cara efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, napas dalam, atau kegiatan yang menyenangkan.

4. Pastikan Tidur Cukup Pastikan kita tidur cukup. Tidur berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan mental. Buat rutinitas tidur yang baik dan hindari begadang berlebihan.

5. Berbagi dengan Teman Berbagi perasaan dan pengalaman dengan teman bisa menjadi terapi. Jangan ragu untuk membicarakan baik sukacita maupun tantangan yang dihadapi.

6. Batasi Konsumsi Tak Sehat Pergantian musim seringkali memicu konsumsi makanan dan minuman tak sehat. Jagalah pola makan dan hindari konsumsi berlebihan yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Semoga saran ini berguna untuk menjaga kesehatan di musim perubahan. Kesehatan adalah kekayaan, jadi mari lewati perubahan ini dengan tubuh dan pikiran yang sehat!

Share on Facebook

Post on X

Follow us

Save