Bertautan dengan Layar: Imbas Gadget dan Strategi Kesehatan bagi Kalangan Muda

December 8, 2023

(Ditulis oleh Muammar Rafli, Mahasiswa S1 Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia Maju)

Perkembangan teknologi membawa kita semakin dekat dengan gadget. Namun, terkadang, keakraban ini bisa melampaui batas dan menjadi kecanduan yang merugikan. Bagi kalangan muda, terutama remaja dan dewasa muda, ketergantungan pada layar bisa membawa dampak yang serius, tanpa disadari. Beberapa imbas dari kecanduan gadget, yaitu;

menurunnya minat belajar pada remaja seperti yang ada pada kondisi sekarang, hal ini kerap terjadi saat waktu luang dirumah, beberapa remaja lebih senang bermain game online saat waktu luang dibanding memanfaatkannya untuk mengerjakan tugas atau memperdalam materi, hal ini semakin kuat apabila beberapa teman gamenya membujuk untuk mabar dibandingkan mengerjakan tugas. Namun saat deadline tugas sudah dekat, mahasiswa seperti ini mejiplak tugas temannya untuk dikumpulkan, dikarenakan waktu luangnya habis untuk bermain game online.

Lupa akan waktu beribadah, efek yang ini sering kali terjadi khususnya pada mahasiswa yang kecanduan game online, efek ini terjadi karena lupa waktu dan bisa juga dilakukan ketika rasa penasaran saat meraih kemenangan, rasa ini akan membangkitkan keingin agar terus mencoba untuk mendapatkan kemenangan ataupun poin tertinggi. Sehingga waktu untuk beribadah habis hanya untuk meraih kemenangan pada game online tersebut.

Berkurangnya nilai sosialisasi terhadap kehidupan yang ada disekitar. Kurang bersosialisasi ini akibat game juga membuat kita sulit untuk mencari teman yang tidak sehobi dengan kita. Sehingga, seakan akan berbicara dengan yang tidak sehobi membuatnya tak nyaman dan sering diabaikan. B. Strategi Bagi Kalangan Muda

Menata Waktu Layar dengan Cermat Ada cara untuk kembali ke keseimbangan. Menetapkan aturan yang jelas terkait penggunaan gadget, menyisihkan waktu untuk aktivitas luar ruangan, dan memberikan waktu istirahat dari layar, semuanya berperan penting.

Peran Keluarga dan Dukungan Sosial Bukan hanya tanggung jawab individu, keluarga juga berperan penting dalam membantu mengarahkan penggunaan gadget yang sehat. Dukungan dari lingkungan sosial juga memiliki dampak besar dalam menyeimbangkan pemakaian teknologi.

Langkah Awal Menuju Perubahan Pendidikan tentang risiko kecanduan gadget dan penyediaan sumber daya serta dukungan yang diperlukan menjadi langkah awal untuk memulai perubahan yang diperlukan.

Tidak Takut Mencari Bantuan Jika kecanduan gadget telah mengambil alih kendali hidup, mencari bantuan dari ahli seperti psikolog atau konselor bisa memberikan bantuan yang diperlukan.

Keseimbangan Hidup dengan Waktu Layar yang Sehat Mengelola waktu layar bukan hanya soal mengatur penggunaan gadget, tapi juga tentang menciptakan keseimbangan yang sehat dalam kehidupan. Mari bersama menjaga kesehatan mental dan keseimbangan dalam memanfaatkan teknologi. Meskipun kecanduan gadget menjadi persoalan umum, langkah-langkah kecil menuju penggunaan layar yang sehat bisa membawa perubahan besar bagi kita semua.

Sumber Refrensi

The Impact of Excessive Gadget Use on Adolescent Health” – Jurnal Kesehatan Remaja “Strategies for Managing Screen Time in Adolescents” – Jurnal Psikologi Remaja World Health Organization (WHO) – Pedoman Penggunaan Gadget yang Sehat bagi Remaja American Academy of Pediatrics – Panduan Pengelolaan Waktu Layar untuk Kelompok Usia Remaja “Disconnect to Reconnect: Finding Balance in a Digital World” – Buku oleh John Smith Artikel di majalah Psychology Today tentang “Managing Screen Time for Teenagers”