Seni Tidur Nyenyak : 7 Tips Ampuh Atasi Insomnia di Usia Remaja

November 30, 2023

(Ditulis oleh Theresia Yuliana Trikasih P, Mahasiswa S1 Kesmas Universitas Indonesia Maju)

Bersiap-Siap Tidur Mantap: 7 Tips Kekinian Hadapi Insomnia di Masa Remaja!

Hai, komunitas Remaja Asik! Suasana begadang sampe subuh bisa bikin badan jadi gak nyaman, kan? Nah, kami punya 7 tips seru buat kalian yang pengen tidur lebih enak dan bangun dengan semangat! Yuk, cek tipsnya!

Bentuk Ritual Tidur yang Kece:
Agar tidur makin oke, mari buat ritual tidur yang keren. Tentukan jam tidur tetap setiap harinya supaya badan lebih terbiasa. Sebelum tidur, santai sejenak dengan mendengarkan musik chill atau membaca komik seru.
Matikan Gadget Sebelum Bobok:
Teman-teman, jaga kesehatan mata dan otak yuk. Matikan gadget minimal satu jam sebelum tidur. Layar gadget bisa bikin tidur jadi susah, nih. Lebih baik jaga kesehatan mata buat hari esok!
Mengubah Penampilan Kamar Agar Makin Kece:
Kamar yang nyaman itu penting banget, lho. Ayo dekorasi kamar biar jadi tempat yang paling cozy buat tidur. Pilih bedcover yang up-to-date dan tambahkan lampu tidur yang bisa bikin suasana makin seru.
Hindari Kopi dan Camilan Favorit:
Kopi dan camilan malam mungkin jadi favorit, tapi sayangnya bukan buat malam hari. Kurangi konsumsi kopi dan camilan manis pas malam. Gantilah dengan minuman susu hangat atau camilan sehat agar perut terisi.
Relaksasi ala Selebgram:
Sebelum tidur, coba deh teknik relaksasi ala selebgram. Mulai dari meditasi ringan atau buat playlist lagu-lagu santai untuk dinikmati. Pastikan untuk menutup mata dan meresapi suasana dengan baik.
Bergerak Badan agar Tetap Stylish:
Aktivitas fisik tetap penting, nih! Hindari olahraga yang terlalu keras menjelang tidur. Mungkin jogging ringan di sore hari atau yoga bisa membantu melepaskan stres. Badan sehat, tidur pun lebih berkualitas!
Bertanya kepada Dokter Idola:
Kalau sudah mencoba semua tips tapi tetap kesulitan tidur, nggak masalah kok konsultasi ke dokter idola. Mereka pasti punya solusi yang pas buat masalah tidurmu.

Nah, teman-teman, dengan menerapkan tips ini, dijamin tidur kalian makin nyaman dan semangat! Selamat mencoba dan tidur yang nyenyak! ???? #TidurSeru #RemajaKece