5 Rahasia Tersembunyi dalam Pola Makan Sehat Remaja yang Harus Kamu Ketahui

November 30, 2023

(Ditulis oleh LENI SAFIRA, S1 Kesehatan Masyarakat)

“Menuju Gaya Hidup Sehat: 5 Rahasia Makanan Remaja yang Wajib Kamu Kenali! Halo, Sobat Sehat! Siapa bilang pola makan sehat itu membosankan? Nah, ngomong-ngomong tentang rahasia makanan remaja, nih. Kamu pasti penasaran, kan? Ayo, simak! 😊

1. Variasi Warna di Piringmu Remaja

piringmu adalah kanvas kesehatanmu! Pilih makanan dengan berbagai warna cerah. Sayuran hijau, buah-buahan merah, kuning, dan ungu mengandung vitamin dan antioksidan yang bikin kulit bersinar dan otak tetap tajam. Jadi, jangan ragu untuk bereksperimen dengan warna-warni makanan sehat!

2. Serat, Sahabatmu yang Terlupakan

Nah, Sobat Sehat, jangan lupakan serat! Roti gandum, sayuran, dan buah-buahan kaya serat bisa bikin perut kenyang lebih lama. Ini membantu menjaga berat badanmu tetap ideal dan meredakan risiko penyakit. Jadi, jangan lewatkan serat dalam setiap suapanmu!

3. Protein, Teman Setia Aktivitasmu

Remaja aktif seperti kamu butuh asupan protein yang cukup. Telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan produk susu memberikan tenaga dan membantu pertumbuhan. Jadi, pastikan kamu menyisipkan protein dalam setiap hidanganmu untuk energi yang maksimal!

4. Pentingnya Sarapan, Start Your Day Right!

Sobat Sehat, jangan lewatkan sarapan! Ini adalah kunci untuk memulai hari dengan penuh energi. Oatmeal, yoghurt, buah-buahan, atau telur rebus bisa jadi pilihan sarapan sehatmu. Dengan sarapan, metabolisme tubuhmu meningkat, dan konsentrasi meningkat. Jadi, jangan lupa sarapan, ya!

5. Batasi Makanan Manis dan Berlemak

Terakhir, tapi tak kalah penting, hindari terlalu banyak makanan manis dan berlemak. Gula dan lemak jenuh bisa merugikan tubuhmu. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk menggantikan cemilan tidak sehat.

Jadi, Sobat Sehat, itulah 5 rahasia tersembunyi dalam pola makan sehat remaja! Ingat, perubahan kecil dalam pola makan bisa memberikan dampak besar pada kesehatanmu. Ayo, mulai sekarang, jadilah pahlawan kesehatan untuk dirimu sendiri! 💪🥦🍎