Tips Nyantai: Biar Mata Tetap Fresh di Zaman Now, Buat Kamu yang Usia 15-25 Tahun!

(Ditulis oleh TIARA RAHMADINI, Mahasiswa S1 Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia Maju)

Halo, Sobat Sehat! 😎 Di era digital ini, mata kita jadi lebih sibuk dari biasanya, ya? Nggak cuma buat scroll-feed atau main game, tapi juga buat kuliah online atau kerja remote. Nah, buat kamu yang lagi masuk usia 15-25 tahun, ini dia Tips Nyantai buat jaga kesehatan mata di tengah gempuran layar digital! Ngopi Mata.

Jangan sampe mata lelah, ya! Setiap 20 menit, istirahat sebentar, lihat jauh-jauh biar mata nggak capek. Jangan lupa, senyum-senyum dikit buat tambah segar! Siaga Cahaya Layar: Atur kecerahan layar gadget biar mata nggak terlalu dibelai terang. Filter anti-cahaya biru juga bisa jadi senjata ampuh buat melawan efek samping layar digital, terutama pas malam hari. Makanan Kaya Vitamin: Intip menu makanan yang kaya vitamin A, C, E, dan zinc. Wortel, bayam, atau ikan salmon bisa jadi pilihan, deh.

Gaya sehat dari dapur! Squad Kacamata Anti-Silau: Kalo sering kerja atau main di tempat yang terang benderang, kacamata anti-silau jadi pahlawan tanpa tanda jasa. Style + proteksi! Gerakan Tetiba: Sering-sering gerakkan bola mata, coba lihat kanan-kiri, atas-bawah. Latihan sederhana buat jaga kelenturan otot mata, tanpa perlu perang dunia. Check Mata Rutin: Penting, lo! Meski sibuk, jangan lupa periksa mata secara teratur.

Lebih baik tahu masalahnya dari awal, kan? Deteksi dini, lebih baik dari ngobatin telat! Malam-Malam Hidrasi: Pastikan tubuh tetap terhidrasi. Minum air cukup membantu mata nggak kering dan lelah. Jadikan botol air seperti teman setia! Jadi, Sobat Sehat Mata, jagalah keindahan duniamu yang penuh warna lewat mata sehat! Tips Nyantai ini bukan cuma buat sekarang, tapi untuk masa depan juga. Yuk, kita jaga mata kita supaya tetap kinclong di era digital ini! 👀✨

Share on Facebook

Post on X

Follow us

Save