Pencegahan Mata Minus di Era Pembelajaran Daring

(Ditulis oleh: DINA PUTRI WULANDARI, mahasiswa S1 Keperawatan – Universitas Indonesia Maju)

Sampai saat ini Virus Corona belum juga tuntas hingga pemerintah mengeluarkan peraturan untuk New Normal. New Normal yaitu suatu bentuk mengubah kebiasaan atau perilaku untuk terus melakukan aktivitas seperti biasa, namun selalu dengan menerapkan protokol kesehatan di tengah pandemi Covid-19. Himbauan pemerintah merekomendasikan agar kita bisa “hidup berdampingan” dengan virus yang telah merenggut ratusan ribu nyawa di seluruh dunia.

Disatu sisi lain juga New Normal mempercepat penanganan ekonomi dan sosial, semenjak Covid-19 masuk ke Indonesia ekonomi turun drastis, pegawai banyak yang dipecat dan pabrik-pabrik banyak yang bangkrut. Saat ini sekolah-sekolah menerapkan sistem daring pada pembelajarannya. Situasi ini merupakan tantangan bagi dunia pendidikan. Pada sistem tersebut mengakibatkan dampak buruk kepada siswa/ mahasiswa/ guru dan salah satu dampak negatif yang paling sering yaitu membuat mata minus saat menatap layar komputer, laptop dan handphone.

Pada artikel ini akan memberi tahu tips untuk mengurangi terjadinya minus pada mata saat sistem pembelajaran daring ini.

1. Menjaga Jarak Pandang

Saat mata menatap layar tidak boleh terlalu dekat dan terlalu jauh. Jika mata melihat terlalu dekat atau terlalu jauh fokus dan otot pada mata akan bekerja lebih keras dan bisa menyebabkan mata minus

2. Atur Kecerahan Layar

Jika kecerahan layar terlalu terang bisa membuat mata cepat rusak karena mata bisa cepat kering, terjadinya iritasi pada mata, dan juga buram. Jadi kecerahan layar disesuaikan dengan keadaan ruangan.

3. Sering Berkedip 

Dengan berlama-lama melakukan daring didepan layar akan membuat mata cepat kering, jika mata kering bisa meningkatkan resiko terjadi infeksi mata akibat kekurangan pasokan air mata, kerusakan permukaan mata.

4. Menggerakan Bola Mata

Cara mencegah mata minus bisa dengan menggerakkan bola mata anda ke kanan & ke kiri. Menggerakan bola mata dengan cara memutar searah jarum dan sebaliknya, dilakukan hingga 5 kali. Dengan gerakan mata ini juga baik untuk membersihkan dan melumasi bola mata anda.

5. Mengkonsumsi Wortel

Salah satu pilihan yang banyak digunakan ialah mengkonsumsi wortel. Wortel mengandung beta karoten yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A yang sangat dibutuhkan agar mata tetap segar, cerah dan terhindar dari mata minus.

Untuk menjaga kesehatan mata, anda bisa menggunakan aturan 20:20:20. Aturan yang sangat efektif yang berarti bekerja selama 20 menit di depan layar kemudian istirahat 20 detik, dimana Anda melihat dinding atau benda yang jaraknya 20 kaki atau sekitar 6 meter.

Share on Facebook

Post on X

Follow us

Save